一項(xiàng)最新研究表明，騎車——無論是在戶外還是室內(nèi)的動感單車——好處良多，有助于預(yù)防膝蓋疼痛和關(guān)節(jié)炎。
研究的主要作者、風(fēng)濕病學(xué)家格蕾絲·羅（Grace Lo）說：“根據(jù)我們的觀察性研究，騎自行車與更好的膝蓋健康有關(guān)，包括膝蓋疼痛和關(guān)節(jié)損傷減少。一個(gè)人一生中騎自行車的時(shí)間越多，他或她患膝蓋疼痛和骨關(guān)節(jié)炎的可能性就越小?！?/span>
患有膝關(guān)節(jié)炎的人經(jīng)常被醫(yī)生告知要保持關(guān)節(jié)活動，但進(jìn)行什么運(yùn)動卻眾說紛紜。最新研究表明，騎自行車可以鍛煉膝蓋周圍的肌肉，而不會像跑步等運(yùn)動那樣對關(guān)節(jié)造成傷害。
新研究基于對超過2600名60歲以上成年人進(jìn)行的調(diào)查，他們被問及一生中四個(gè)階段的體育活動情況。作為研究的一部分，研究人員拍攝了X射線圖像來評估他們膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎的跡象。
結(jié)果顯示，在一生中任何階段騎自行車的人患膝關(guān)節(jié)疼痛的可能性要低17%，患關(guān)節(jié)炎的可能性要低21%。
這項(xiàng)研究的數(shù)據(jù)并不能解釋為何騎自行車可能對膝關(guān)節(jié)有保護(hù)作用。但格蕾絲·羅認(rèn)為，大多數(shù)人在12歲至18歲之間騎自行車，他們的股四頭肌得到了鍛煉，這種鍛煉效果可能會令他們受益終身。
此外，騎自行車之所以如此有保護(hù)作用，可能是因?yàn)樗粫p傷關(guān)節(jié)。
格蕾絲·羅指出：“我們確實(shí)知道，非負(fù)重活動不太可能引起疼痛，這可能就是為什么與其他活動相比，人們騎自行車時(shí)疼痛較少的原因?！?/span>
范德比爾特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心骨科、神經(jīng)外科和兒科副教授格雷戈里（Andrew Gregory）說：“這是一項(xiàng)非?？岬难芯?，這是我們經(jīng)常給出的建議，但能夠用證據(jù)來支持這些建議是件好事?！?/span>
格雷戈里指出，關(guān)節(jié)的運(yùn)動非常重要，因?yàn)樗鼘I養(yǎng)物質(zhì)輸送到軟骨中，膝蓋的這部分本身沒有血液供應(yīng)。
當(dāng)被問及騎自行車和跑步相較哪個(gè)對膝蓋更有幫助時(shí)，格雷戈里說，與跑步相比，騎自行車的最大優(yōu)勢是它可以避免膝蓋受到撞擊。事實(shí)上，患有膝關(guān)節(jié)炎的人可能不應(yīng)該跑步。此外，騎自行車可以增強(qiáng)跑步無法鍛煉的重要肌肉群。
最新研究并未建議人們應(yīng)該多久騎一次自行車。匹茲堡大學(xué)風(fēng)濕病學(xué)部醫(yī)學(xué)臨床副教授帕潘斯（Christine Peoples）建議，對于并不活躍的人而言，應(yīng)慢慢開始，每周騎車兩到三次，慢慢地、低強(qiáng)度地蹬車。然后逐漸增加強(qiáng)度。
最新研究于本月早些時(shí)候發(fā)表在《體育運(yùn)動醫(yī)學(xué)與科學(xué)》雜志上。?
