最近幾年，超過四分之三的高中生對睡眠不夠重視，這可能會使學校更難幫助他們在疫情干擾下從學業(yè)和情緒上恢復過來。
這是聯(lián)邦疾病控制與預防中心的最新研究得出的結(jié)論。研究發(fā)現(xiàn)，在學校晚上平均睡眠時間少于七小時的學生，與通常獲得足夠睡眠（一般定義為至少八小時）的青少年相比，更容易在學業(yè)上遇到困難，并且更容易出現(xiàn)心理健康問題。
疾控中心的研究人員莎拉·斯利瓦和香農(nóng)·邁克爾在2021年1月至6月期間跟蹤了全國代表性的青少年行為和經(jīng)歷調(diào)查中關(guān)于青少年睡眠習慣的數(shù)據(jù)。
作業(yè)和朋友會影響青少年的睡眠模式
美國睡眠醫(yī)學學會建議13到18歲的青少年每晚至少獲得8到10小時的睡眠，但研究人員發(fā)現(xiàn)在這個年齡段的學生中，超過76%的人平均每晚只睡4到7小時。
盡管青少年經(jīng)常將作業(yè)或?qū)W習時間列為他們熬夜的主要原因之一，但研究結(jié)果表明，學校和家庭應幫助學生學會更好地規(guī)劃他們的時間表和睡眠習慣。
研究合著者邁克爾表示：“盡管時間管理是一項挑戰(zhàn)，但這項研究的結(jié)果強調(diào)了睡眠的重要性。在普通的學校晚上睡眠不足7小時的學生更有可能報告在完成學業(yè)上遇到困難和心理健康狀況較差?！?/span>
盡管在研究期間，只有略多于37%的青少年報告了心理健康問題，但睡眠每晚不足4小時的學生中有超過55%被識別為存在心理健康問題，而每晚睡眠5小時的學生中約有49%被識別為存在心理健康問題，這可能包括焦慮、抑郁或其他問題。相比之下，只有約25%的每晚獲得八小時或更多睡眠的青少年報告了心理健康挑戰(zhàn)。
獨立的研究發(fā)現(xiàn)，學生的睡眠衛(wèi)生習慣，如每晚是否按時入睡、是否獲得推薦的每夜睡眠時間、是否避免干擾睡眠質(zhì)量的設備等，可能占據(jù)學生在一個學期內(nèi)在考試和測驗中表現(xiàn)差異的25%。
盡管疾控中心的研究只考慮了學生的整體睡眠時間，而未考慮質(zhì)量和作息時間表，但先前的研究發(fā)現(xiàn)，在過去十年中，青少年經(jīng)歷了更多的深夜使用屏幕時間和睡眠衛(wèi)生習慣惡化。即使在疫情之前，青少年使用手機或筆記本電腦等數(shù)字設備入睡的可能性是成年人的兩倍，這可能會干擾他們身體的睡眠激素。
邁克爾表示：“更晚的上學時間以及向家庭提供有關(guān)良好睡眠習慣和家長設定的就寢時間的信息可能有助于支持學習和心理健康?！?/span>
此外，疾控中心甚至鼓勵高中為長期睡眠不足的學生安排下午小睡的時間。
