Haddee公司介紹
Dandan：大家好！我是Haddee Education的創(chuàng)始人Dandan，謝謝大家給我們的谷歌好評，目前是126個，我們爭取沖200。我們的網(wǎng)站有mobile，大家可以看一下。我們提供各種服務(wù)，最主要是做college counseling，美本申請，80%的學生是美國學生，20%是國際學生，申請private school,還有研究生。另外，我們提供一對一課程輔導和班課，比如Competition training?，F(xiàn)在，今天主講人Gordon的孩子就在參加我們的Harvard international writing的小班課。同時，我們也幫助孩子申請暑假的夏校，帶孩子們訪校，我們還有各種research program。
我們比較有特色就是我們公司提供實習，為什么提供實習呢？因為這個跟我本人的background有關(guān)系，我是本科外語，后來念了政治經(jīng)濟，最后在Hi Tech,美國的Qualcomm（美國高通）做管理，智能手機的launch，所以我喜歡用young talent，就跟年輕人打交道，所以感謝我們的實習生，我們的學生都很年輕。Haddee整個網(wǎng)站的Product requirement，最早的需求是四位實習生寫的，另外，Haddee的整個平臺是由七位實習生做起來的，后來我用了full time的工程師把這個搭建起來的，所以我們的college counseling有一個比較特色的就是包括商業(yè)和Engineering computer science的實習，現(xiàn)在又增加了bio的實習。大家有需要幫助的話，歡迎隨時咨詢！
01主講嘉賓介紹
Lucy: 非常高興今天晚上和大家一起分享一下我的經(jīng)驗。我是1994年來到美國，在中國大學畢業(yè)之后來這邊留學。UCLA碩士畢業(yè)之后，我轉(zhuǎn)換了我的專業(yè)。在過往的20多年，我一直從事風險管理。另外，我是Gifted Coaching的創(chuàng)始人,因為我覺得在我20多年的工作經(jīng)驗當中遇到了很多的問題，也是學習的機會，所以，我很愿意分享給大家，我就變成了一個coach。而且，我養(yǎng)育了3個孩子，我很有心得，能夠介紹一些育兒方面的經(jīng)驗教訓，還有我的知識。我剛剛出版了一本書，叫做《Build Resilience》,我談到了有7個準則，7個原則怎么能夠建立我們的人性？我的書在上個月獲得了一個獎，叫做”International Book Award”.這基本上是我本人的介紹，謝謝！
Gordon：大家好，很高興在美國跟大家做交流，謝謝Dandan給我這么一個機會。Lucy前面介紹她94年來讀研究生，那是前輩啊，我們年齡可能相仿，因為我是94年在上海華東政法學院畢業(yè)的。然后，我是剛來美國一年半。我是新移民。我是EB杰出人才移民，那我的方向是什么呢？就杰出人才這個它有一個方向的，我是心理學方向，我是臨床心理治療師，或者有人說我是心理醫(yī)生，那我學法律的怎么就從事了這個心理行業(yè)呢？因為我后來在中科院西研所就讀了心理學碩士和博士，所以長期從事心理學工作。
后來開了中國第一家心理機構(gòu)，上海第一家，后來調(diào)查了一下，也是全國第一家，正兒八經(jīng)的民營的心理機構(gòu)。這個也比較有知名度，在上海心理行業(yè)，做employee program,也就是員工幫助計劃，我們也是排列前三的，包括這個Tesla就是我們的客戶，應該說，不管是在做臨床心理還是做員工的幫助這方面。還有我長期的工作積累一些經(jīng)驗，應該把這些經(jīng)驗變成了一本本的著作，所以我出了十本書。
最近的一本書也是兩年以前寫的，做了五六百個留學生的調(diào)查，出了一本留學生心理自助寶典，然后，這個在諸多的著作當中，有一本書好評率是比較高，豆瓣讀書評分也是8.0以上的，就是《一個抑郁男人的30小時》，就這本書，有我的當年的圖像，但這本書已經(jīng)一版再版了，它是有韓文版日文版。這是關(guān)于一個男孩兒在我的臨床治療，通過30個小時，慢慢幫他去成長，應該說，這么多年的臨床經(jīng)驗，包括我在中國各個大學，擔任兼職教職十多年，包括交大我講了十年，在復旦講了十年，復旦講的課，跟前面Lucy介紹還有點相關(guān)性。
我講的只有一個主題，就是沖突和危機管理，當然它比較偏向于EMBA，給高管講課是關(guān)于他們企業(yè)的內(nèi)部沖突，包括他們的個人之間的沖突，關(guān)系之間的沖突的一些課程講了十年，一直到我移民美國，移民的目的其實很簡單，就是陪我的孩子成長，大家也知道，我的孩子到美國一年半，成長很快。他這兩天課約不斷，他也在講課，我很高興。他每小時35美金。他教演講，前天剛剛滿15歲，所以他的課約也很多，所以我很高興他繼承了我的衣缽，因為我也很喜歡講課，所以，很高興今天跟大家談?wù)勱P(guān)于孩子的話題。當然如果家長有自己的一些困惑也可以跟我交流，好，這是我的介紹，謝謝大家。
02焦慮的來源
Dandan：我個人認為，養(yǎng)孩子是一個很開心的事情。我有很多焦慮的事情，但是在養(yǎng)娃上，我確實不焦慮，我也從來真的沒怎么焦慮過，很少很少。所以，我就不理解為什么養(yǎng)娃有這么多家長這么焦慮，所以我想今天問問兩位專家。首先，你們幫我們解釋一下，為什么家長會在養(yǎng)育孩子的過程中這么焦慮？
Lucy：非常好的問題，我94年來到美國，2000年的時候有的我們家老大，所以老大今年要24歲了。然后老二是2002年出生的，所以將要22歲。老三今年16歲，快要到17歲。養(yǎng)娃的過程真的是酸甜苦辣都有，你剛才講的說從來沒有焦慮，但我有焦慮過。真的不是說我現(xiàn)在是專家級別了，我有多么優(yōu)秀，并不是的，其實我犯了很多的錯誤，而且我也有很多的時候很發(fā)愁，看到孩子的樣子很發(fā)愁，不知道怎么辦？
我也是處在一個學習的過程，我之所以當coach，跟這個孩子的育兒經(jīng)驗也有關(guān)系。我出身是engineer，Environmental engineer。我學這個是在中國大陸，是本科，到這邊讀的是masters，碩士也是這個。所以，我不認為自己是一個很有文科的那種人文情節(jié)的人，因為我就是look at number,就是看數(shù)據(jù)啦。然后作為一個engineer， 育兒真的是完全不一樣的感覺。尤其是80年代，90年代，跟孩子在美國的完全是不一樣的。我養(yǎng)孩子養(yǎng)了20多年，從2000年出生，現(xiàn)在將近24年，真的是摸爬滾打。你問我說為什么父母會焦慮，我非常理解，我本人非常理解，因為3個孩子3個樣，每個孩子都有自己的問題，不是說生理上的問題，是說他們情緒。他們遇到的一些社會的，還有他們自己的，他們自己的身份，他們自己的認可，所有所有的這些問題。
很多人都有很多的焦慮，有不同的原因，我只是說3個，我說多了大家可能也記不住。
第一點，就是作為亞洲移民來說，有不安全感。我們來到美國，后來是公司擔保，然后拿到綠卡，一步一步來，每一步的話都是很不容易的。又怕失業(yè)，又怕在公司做不上去，又怕自己的業(yè)務(wù)不受到贊美，其實孩子比我們還要怕。但是你知道嗎？作為移民來說，就比當?shù)氐娜烁嘁粚硬话踩小Ｒ驗槲覀儾皇窃谶@個國家長大，文化也不是在這邊的，那就不太一樣。所以第一點我要講的是不安全感，你如果要問這個不安全感是不是很自然而然？我說yes。從人類的發(fā)展歷史以來，我們說幾百萬年以來，就是因為人類總是非常careful，非常小心謹慎的，因為否則它就會被老虎吃了。從這個角度來說，從進化論來說，不安全感才能使我們安全。人無遠慮，必有近憂，所以呢，這個焦慮，到一定程度來說，實際上是可以理解的。
第二點是期望值。我們中國人講望子成龍，希望我們的孩子能夠出人頭地，對吧？至少說孩子不要受欺負。又從社會進化論的角度來說，自己的孩子不要成為那個叢林法則被淘汰的那一幫人，所以你希望孩子能夠受別人尊敬，然后能夠養(yǎng)家糊口，能夠獨立，期望值不一樣。
第三點我要講的是control and out of control。什么意思呢？因為我們家長都有一定的expectation和不安全感，之后他們就有一種控制欲。我們中國人最愛講的就是，有的孩子太不聽話了，你看人家誰誰誰。當你說別人家的孩子所謂的quote quote，其實是我們想強加給孩子一些東西，想控制他，希望他走一定的道路，希望他變成什么樣子。孩子是他自己的。他有他的uniqueness，他自己的獨立性，他當然不會聽我們的。在不聽的時候，尤其是在這種大環(huán)境，像美國都很開放很自由的時候，你就會覺得，哎喲，我這個失控了，我一失控就有可能抓狂，對吧？我看到了很多很多這樣的例子，然后在我的coach的這個過程當中也看到了很多，很多家長就是抱怨說孩子不聽話了，我讓他去學鋼琴了，我花200塊錢，什么一小時了，什么參加補習班，他根本就不情不愿了，我白花這個錢呀！他還不感恩呢！就是這樣焦慮起來的。
我主要先講這3個原因，我想肯定還有別的原因。后面還可以再加，謝謝。
03正常焦慮還是過度焦慮？
Gordon：我前面聽Lucy的聽入迷了，她講的這3個，我覺得是非常重要的原因，分別是，大人自己的生存現(xiàn)狀，然后呢，對孩子的期待，以及大人的一些控制欲，說的非常對。
那我來回答這個問題，首先因為我長期去面對個案，我有3萬多個小時的個案經(jīng)歷，你看我寫過抑郁的，我也寫了很多關(guān)于焦慮的文章，做了大量的這類節(jié)目，那焦慮到底是什么呀？前面Lucy說家長為什么會焦慮，當然這個問題我覺得家長如果不焦慮會怎么樣？是Dandan說你不焦慮，我覺得這是你的感覺，以我對你的了解，你是一個比較偏焦慮的人，你可能就像我們所說的，你已經(jīng)是焦慮的，所以呢，對你來說，孩子相對來說不那么焦慮，這只能這么對比而言。為什么會不焦慮，相對來說你更自信一點，因為在孩子方面你可能更自信，當然還有一點就是你關(guān)注的，相對來說，因為有人幫你代理關(guān)注，所以呢，你相對說關(guān)注更多在工作上，所以工作更焦慮一點。
我想關(guān)于“家長是焦慮的”，每個家長的焦慮值不一樣。如果做一個科學評估的話，評估10分到0分的話，每個家長現(xiàn)在就可以來評估一下，如果說你現(xiàn)在，剛才說你現(xiàn)在有焦慮，那你的焦慮感是什么？是0~10分的哪一個分數(shù)值?？梢源?，我不知道能不能打下來，Dandan可以做個評估，自己需要自我評估一下。對吧？那么當然很多人想，那么是不是焦慮？
那么我首先得知道什么叫焦慮了，那我用個最形象的比喻吧，焦慮就是我們手中的火把。那如果是火把的話，那為什么要用？火把是我們走向黑暗當中必須要有的一個東西。我沒有焦慮是什么，是平靜對嗎？那平靜另外還有什么，就是我們所說低落，所以呢，我們?nèi)说闹黧w情緒也就3個，那就是低落、平靜和高漲。而焦慮呢，是屬于高漲當中的內(nèi)容。也就是說，如果我們?nèi)藳]有這個火把，我們就缺乏前行的動力。你發(fā)現(xiàn)很多的家長因為他有那么一點焦慮，他就會關(guān)注，他就會發(fā)生改變，對吧？就像很多家長一聽這個講座的名字，就過來聽課了，如果他沒有焦慮，他就不會來聽課，關(guān)我什么事，我根本就不焦慮，對嗎？
所以呢，焦慮，它是能觸動人改變的一個動力。我覺得我長期的咨詢下來，焦慮比抑郁好多了。我們寧愿有點焦慮，不要有抑郁，是不是這樣？但是抑郁呢，有的時候又比較詩情畫意，Dandan可以下次做個抑郁的節(jié)目。因為現(xiàn)在的孩子焦慮向抑郁轉(zhuǎn)化的相當多。所以呢，我回答這個問題，首先說焦慮，它在一定程度上是合理的，甚至我們?nèi)椭⒆痈淖冏约旱囊粋€動力。當然，這個火把如果太旺，就會燒著自己。它如果恰當，它就是動力；它如果過分，它就會燃燒，它就會燒灼，就會讓自己受到傷害，所以我們所說的這個焦慮，應該說過度焦慮，或者叫神經(jīng)癥性的焦慮，這叫焦慮癥，所以我們可以焦慮，但是不能有焦慮癥。能理解吧，所以這個是要區(qū)分的，我們可以低落一點，我們感受一些低落的生活帶給我們的一種狀態(tài)。低落的人特別敏感，詩情畫意來自于我們的情緒的低落，所以，我們不能低落到抑郁，所以我們可以焦慮，但是我們今天解決的是不要過度焦慮，當然我們很難把握這個度，對吧？所以我們今天，更多的是在焦慮的基礎(chǔ)上，我們把一些問題問出來，能夠最終走到像Dandan一樣的自信，Dandan一樣的胸有成竹，那就是我們的目標，那就是我們今天討論的話題。
04過度焦慮的表現(xiàn)和影響
Dandan：如果家長過度焦慮有一些什么具體的表現(xiàn)，怎么減少過度焦慮，讓我們生活的更有質(zhì)量，請Lucy給我們分享一下。
Lucy：好的。剛才我聽你們兩個對話，我就有一個想法，因為Dandan說沒有焦慮，其實你是剛好碰到那種孩子了。這里有一個原因，不一定說是完全能涵蓋你所有的故事。我10年前參加過一個為期8期的課程，就是因為我當時過度焦慮。因為我們家孩子老大那時候是差不多14歲，我根本搞不定他。
我參加了一個課，叫做“How to communicate with strong Teenagers”。因為我們家老大很強勢，不容易感化他，不容易跟他交流。所以我上了這個課，我很有收獲。這個課的主講老師開ins，整個northern California幾個Children's psychiatrist的店，他是主任，是兒童心理學的專家。他開了8期的課，我參加了6次，有兩次是不得已沒有參加。他講的非常非常好，包括我們之間的互動等等。所以你剛才問我，過度焦慮是什么樣子的表現(xiàn)？就是我當時的那種，比如說，會在夜里睡不著覺呀，因為你知道不管你跟孩子說什么，尤其是到青春期之后，你就發(fā)現(xiàn)他變成一個怪物，就變成那個頭上長角的，他會說很傷你自尊心的話。那我先不拿我們家孩子舉例子了，我周圍經(jīng)常聽到的就是，比方說，孩子不聽話呀，我送他上什么學習班，他不肯啊，我花多少錢啊，然后這個孩子考了C還沾沾自喜了，還不知道努力了，很多很多這種的。
第一堂課的時候，那個心理學家就跟我們說，你認為你們家孩子這么不聽話的原因是什么？請舉起手來，然后所有人都發(fā)表自己的看法，有的人說因為我管的太嚴，有的人說我管太松，有的時候說我是單親媽或者單親爸，或者是我們家有什么惡習，或者什么覺得對不起孩子，然后我就默默的舉起手來，我說我可以講嗎？后來那個心理老師就跟我說，你說吧Lucy，我說，這孩子天生就是這樣子。他說，我教了10年，你是第一個，說得很對的。然后我就大吃一驚。他說，好多情況是跟家長有關(guān)系，跟環(huán)境，但是，有的時候孩子就是這種，你要接受他/她本來的樣子，孩子就天生如此。然后大家也都是很震驚，說，怎么會這樣子呢？所以我覺得Dandan是中獎的，Dandan中了lottery正好是這種孩子，那我中了lottery正好是那種孩子，無論是哪種的孩子，我們做父母的，都要是要無條件的愛嘛，對吧？我們老講unconditional love，但到焦慮的時候大家就忘了，那是不對的。我先focus on前面你問的過度焦慮是什么樣子的表現(xiàn)。我一般是會比較抓狂，身體會出現(xiàn)狀況，我就會有一些rush了。因為你自己會有些stress，你身體就會有一些表現(xiàn)，比如說我有時候睡不著覺，就有可能是這種情況，對吧，所以呢，針對過度焦慮的表現(xiàn)，我還是講三點。
第一個，negative impact to your health，就是非常負面的影響父母的健康，這是第一點。有時候甚至自己都吃不下飯。我記得我們家老大16歲還是17歲的時候去海外，他在Paris待了8個小時，他沒趕上那班飛機，我因為這個，牙快掉了一顆，一宿沒睡著。其實我想，我那么過度焦慮干什么，他16歲了，難道他不知道什么叫安全，怎么保護自己嗎？一點兒問題都沒有。我們后來給他信用卡，發(fā)現(xiàn)他自己可以弄的很好的，只不過他懶得理我們。
第二點，是family relationship。因為我和我先生，有時候有不一樣的意見，就容易吵架。我也看到有的家庭都快破裂了那種，當然我們沒到那個程度。我們都愿意開放式的跟孩子有交流，后來慢慢進步了，要一起進步嘛。所以第二個就是傷害親子關(guān)系。有一個概念叫做emotional bank，就是情感銀行。如果你要投資，你就會要理財，就會有盈余，就會有利潤。投射到關(guān)系方面，叫emotional bank。你要跟孩子多交往，多關(guān)心他，他就會受你的影響，然后這個關(guān)系才能融洽，才能好。我一會兒可以有機會再講這個emotional bank。
第三點，非常非常重要，你的焦慮傷害了孩子的志氣。你的憂慮帶給他的是什么？你的孩子會想，我太差了，我媽媽因為這件事情都睡不著覺，我媽媽認為我不好，我確實是不好，我沒有干好，我沒有能力，I’m not competitive,我沒有競爭力，我真的就是一個很差很差的孩子，雖然他嘴上硬跟你吵，但是你傷害了他的自尊心，自尊心和志氣是非常非常重要
我現(xiàn)在先講到這兒，就說這3點。
Gordon：前面我發(fā)言的時候說了，我們焦慮是一個什么樣的定義，包括焦慮的程度，我們要學會區(qū)分，當然現(xiàn)在討論的這個問題，是關(guān)于我們焦慮以及焦慮癥，它的反應是什么，或者它的表現(xiàn)是什么？那么很多的家長要自己學會評估，要學會觀察。這樣對孩子對自己是有幫助的。
Lucy剛剛分享的，對我來說是一個很好的案例，因為她一直在說她跟孩子相處，這些關(guān)聯(lián)，包括一些挫敗，那我覺得首先第一點，前面Lucy說的很好，那就是失眠。也就是說焦慮的人在晚上的反應比較強烈，跟抑郁是相反的。抑郁是叫沉重木輕，那么焦慮是反過來的，也就是說，我們晚上睡眠成問題，很難入睡，往往折騰了很晚睡不著覺。因為很多孩子晚上打電腦，你是覺得他貪玩嗎？他有很多原因的，所以我們不能夠忽略他可能在學習上，在關(guān)系上，在親子問題上都有焦慮，那么這是第一個標準。
第二個，Lucy提到她比較煩躁，也就是除了失眠以后，另外在行為上，在情緒上起伏不定，容易積惹，也就是說，就像前面Lucy說夫妻關(guān)系也有問題對吧，孩子那時候會長犄角對吧，而且還有青春期的這種叛逆。那么這個呢，其實就是我們說的開始具有一定的攻擊性，叫對外的攻擊性。抑郁，它是對內(nèi)攻擊性比較多，它是相反的，很有意思。
第三個，其實在飲食上，在生活的一些日常的規(guī)律上，它開始出現(xiàn)紊亂了。該吃飯的時候不吃，那該干嘛的時候不干嘛，次序開始紊亂了，這是我們要觀察到的。
第四個，在日常的關(guān)系當中，它會產(chǎn)生一些抗拒，會出現(xiàn)一些解離或者分離。在關(guān)系當中，人可能出現(xiàn)一些不自信，關(guān)系容易產(chǎn)生破裂。當然表現(xiàn)在最重要的，作為孩子來說，在學業(yè)上可能出現(xiàn)一些什么回避，甚至倒退。比如說，該上的課他不上了。最近，有一個孩子，有一個課他就不上了，其實他在上這個課的時候很焦慮，然后他就拒絕了，就退課了。產(chǎn)生這種反應，表示他對自己的課繼續(xù)不下去了，他沒有自信，這就是他的一種焦慮的現(xiàn)象。
當然了，我們很多人，也關(guān)注第6項，也就是說他會出現(xiàn)很多的轉(zhuǎn)移行為，或者我們把它叫注意力分散的行為。你會發(fā)現(xiàn)，我們出現(xiàn)心理癥狀，經(jīng)常會出現(xiàn)這種類似的，我們所說的注意力不集中，該干什么時候不干什么。那么這時候就會影響很大，專注力不夠，專注力受影響。那么這個6個方面呢，是我們比較常見的。那么，如果我們擺脫學業(yè)，把學業(yè)換成工作，就是我們大人的現(xiàn)象。大人如果焦慮也是這種情況。
當然了，這個我們所說的一些現(xiàn)象。那么焦慮的這個成因當中啊，我們還有一個非常關(guān)鍵的東西，我得提一下這方面。前面Lucy提到了她學習心理學的那個課程。那個老師講了一個問題，關(guān)于一個接納的問題。那么我呢？現(xiàn)在呢？除了接納，我得告訴大家一個懂的問題，就是我們所說的認知，這個是心理學實驗已經(jīng)證實了的。也就是說，當我們對一件事情我們有預估，有遇見，我們的焦慮值可以降低到60%以上。比如前面Lucy說，他的孩子在14歲的時候出現(xiàn)了一些青春期的反應，如果你在上這個課之前，對你的孩子的青春期現(xiàn)象提前預知，比如我在跟孩子交流的時候，我提前就告訴他，你會有這個時間，我一直等他。但是我的孩子是不會出現(xiàn)的，你們知道為什么？很簡單，因為他對自己的很多現(xiàn)象他都很懂，比如說在男女關(guān)系當中，他在青春期主要是性躁動。他提前知道了呀，他早就知道了。對不對，男人是什么行為，他會出現(xiàn)什么現(xiàn)象，這時候女孩子會怎么樣，對吧，你們兩個人碰到以后會有會產(chǎn)生什么樣的火花，他提前預知了，包括跟父母的關(guān)系，為什么男孩子跟媽媽開始產(chǎn)生對抗，他懂了。這時候男孩子更容易更喜歡跟父親在一起，他跟媽媽在排斥戀母情節(jié)，這就是我們所說的性羞恥感。如果我們懂，原來是這樣，那他就沒事。這就是說，我們的認知一定要提升，那就是一定要多聽課，有時候看書，有時候看書看不進去了，太枯燥了，我的書也是，但是很多人說，顧老師我寧愿聽你講課更直接更明了，對吧？認知非常重要。
當然，前面Lucy說我們要接納。說到接納，我跟大家說一個簡單今天發(fā)生的故事。我每天都會跟我的孩子聊天，所以我一到美國，我的孩子是最開心的。因為我每天會跟他談深度的話題，今天跟他談到關(guān)于他入學，因為Dandan知道我的孩子的理想就是哈佛。所以呢，哈佛在招生的時候，它會注重哪幾個方向？我一條一條在跟他談。當談到關(guān)于時間的價值，也就是說哈佛有一點，就是你怎么利用自己的時間呢？我就問他，一個孩子放學以后在路上閑逛，然后呢，經(jīng)過飲食店，冷飲店，有個椅子，然后坐在椅子上，就是毫無目標的，就是在觀賞著路邊的風景。然后呢，慢慢再踱步回家，睡了一會兒，然后呢，再吃飯，你能告訴我這個孩子利用時間利用得怎么樣。你是怎么評判的？他說：不好。我說：你覺得他不好？這是你代表他在評論。但是你如果站在他的角度呢，你想一想。如果他也認為這樣利用時間不好，他就會自責，焦慮由此而來。因為他上了一天課。他需要放松，他需要休息。你為什么不能賦予它合理性呢？就像我們自己浪費的時間，我們很多時候覺得，哎呀，我怎么能浪費時間，你覺得這樣會更舒服嗎？No.你會更焦慮的，因為你改變不了的，因為你需要放松。
所以，如果那個孩子要保持良好的心境，你就得告訴他這是合理的。你看你從學校出來，你慢慢的踱步，踱步到飲料店，你餓了，你口渴的想喝一杯飲料，然后呢，坐在馬路邊上欣賞風景，你在觀察，觀察每個人，觀察路邊發(fā)生的情況，你在干什么？你在休息。你需要這樣的過程，你需要修復自己的腦神經(jīng)。你回來以后休息，我覺得一直到準備吃飯，整個過程你都是在松弛，所以呢，你看文武之道是一張一弛。當你緊張了一天，你松弛片刻，這是很正常的，你得賦予他意義。這個叫什么？這個叫接納。
所以我們生活當中，只要學會了接納。這是存在主義哲學的一個最基本的道理，那就是我們就會放松，我們就會平靜，我們的焦慮自然就能化解。Lucy前面說的就是這個道理，也就是說我們要學會悅納。接納和悅納，悅納更高一層了，那就是我得高興的去面對這個，比如孩子貪玩，我得高興的面對他的貪玩。你得賦予它合理性。不僅你賦予，而且你要讓他也學會賦予自己貪玩的合理性。這樣的話，哪會有焦慮？我先說到這里好嗎？
Dandan：Lucy和Gordon老師講的很好。我最后補充一句，也是我來defend一下。Lucy說好像我贏得了lottery ，其實我們兩個小孩玩游戲玩的很厲害的，有些玩游戲玩到extreme的case，我在這里就不公開講了，不然他會不好意思。我兩個孩子進高中的時候摸底基本上都是F，老大我忘記了，反正后面上去也都一堆B。老二，比較好強，他考了個F，回來以后，我說恭喜他呀，我說你現(xiàn)在到底了，你下次都可以拿E了。我接納了，我雖然沒有上過什么課，可能也是因為我父母的影響，特別是我母親的影響，那我就接納了，接納了以后他就嘣嘣嘣嘣，最后考完考了個A，大概一個學期考了個A回來，我說你從F到A了不起，孩子說：我不是從F到A，我從F到E到DCBA，我還為這個東西寫了一篇公眾號。
我也沒上升到理論，我就講了個小故事。我現(xiàn)在通過你們兩位專家，我現(xiàn)在就知道了，我當時的行為是正確的，從這個角度來說，我是接納了他，所以我defend一下，我們也不是說一定是win lottery 。其實兩位專家已經(jīng)把為什么過度焦慮，過度焦慮的表現(xiàn)都講的非常清楚了，同時也講了怎么去減少家長養(yǎng)育娃的過度焦慮，第一個是接納，Lucy,你還有什么可以補充呢？我是天天打坐的，我做Meditation，我為什么做Meditation呢？我也沒把自己搞成神仙，我還是很普通的人，我還有一堆問題，但是，Meditation有個好處，就是說它會幫我做一些自我意識。我經(jīng)常跟人家講的，我拿上海浦東機場做個例子，我前兩年疫情之前，我回來的時候，我就看見有兩個人在那邊吵架，吵架吵的非常厲害，我當時覺得如果我錄像錄了放給他們看，他們肯定就不吵了。夫妻吵架也是這樣的，就說你要aware of你在吵架了，你在罵人了，所以我覺得self awareness很重要。但是我感覺到我是每天跟家長打交道的，有些家長aware到了，有些家長沒有，好像還沒有深度的體會到，他們已經(jīng)是過度焦慮了。
